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トイレに入って「さぁ、うんちしよう!」と気合を入れ、しっかりと出したはいいけどなんだかやたらとクサイ自分の便のにおい

これって、もしかして胃腸の調子が良くないのかな?
…ここまで自分で気づいた方は、鋭いですね!

便のにおいの原因は主に毎日の食事の咀嚼不足や生活の中のストレス、そして腸の汚れの3つが原因。これらをケアすることによって便のにおいは正常に戻ります。

関連記事:便がいつもより臭いと感じたら腸内環境悪化サインかも!?便臭の原因とは

とはいうものの、もっと具体的にどうすればいいのか知りたいですよね。ここではより詳しく便の臭いをケアする方法についてみていきたいと思います。

咀嚼不足を解消するには、とにかく噛む回数を増やす!

あなたはしっかりと毎日の食事を噛んで飲み込んでいますか?人並みには噛んでいると思っていても、意外と噛んでいる回数は少ないものです。噛んでいる回数が少ない人は、大抵他の人よりも食事のスピードがやたら早いという特徴があります。

友人と食事をしている時、家族と一緒にご飯を食べている時に自分の食べるスピードはどれくらいでしょうか。周りの人が遅いんじゃないの?と思うかもしれませんが、実際はあなたが早いだけです。

聞いてみればわかると思いますが、いつも食べるの早いよねと思われているはず。もう少し時間をかけてゆっくりと食事をするように心がけましょう。そうすることで自然と咀嚼不足は解消されていきます。

また、しっかりと食べ物を噛むことで唾液が分泌されるようになるので自然と口臭対策にもつながりますよ。

ついでに言うと、食事はしっかりとおしゃべりしながらリラックスした雰囲気で食べるのがベスト。副交感神経が刺激され、より唾液が分泌されやすくなり口臭予防効果をアップしてくれます。

関連記事:実は盲点?口臭予防には唾液力アップがカギ!

ストレスってなんですか?というレベルまで気持ちを楽にする

ストレスって、現代社会を生きていれば誰でも経験することですよね。特に、働き初めの新卒社会人の方々は環境の変化で物凄いストレスがあるはずです。上司からの理不尽に怒られることもありますよね。理想と現実のギャップが激しすぎて逃げ出したくなったりすることもたくさんあるでしょう。

こんな風に、社会はストレスだらけです。逆に言えば、ストレスをまともに抱えてしまえば潰れてしまうのは目に見えているんですよ。

ストレスと便の関連性ってなんなの?と思うかもしれませんね。

実は強いストレスを感じている人の便は臭くなるといわれています。私も前の会社で働いていた時は、「なんでこんなに便がクサくなってしまったのか」と疑問に思っていました。

ストレスを感じると消化酵素であるペプシンという酵素が分泌されにくくなってしまい、食べ物が腸内に停滞して便秘になります。そして腸内で腐敗し、結果的に便の悪臭の原因となるのです。

ストレスを感じていると便だけでなく足も臭くなってしまいますしね・・・。

関連記事:足が臭い人は優しく真面目で努力家が多い理由

なので、できるだけストレスは解消していくのがいいですね!

例えば自分の大好きな趣味に没頭してみるとか、趣味に没頭してみるとストレス解消につながります。それだけでなく、運動不足解消のためにスポーツをするといった今までとは違う習慣を取り入れることでもストレスは解消できるはず。

うまく自分のメンタルをコントロールすることが臭いを断つために必要なのです!

腸の汚れは発酵食品を食べることで改善!

腸の汚れは悪玉菌が腸内に増えてしまうために起こります。お子さんがいる方はお赤ちゃんのうんちのにおいを思い浮かべてください。意外と臭くありませんよね。あなたのうんちのほうがクサイはず。

赤ちゃんはまだ腸内の悪玉菌が少ないため、うんちがあまり臭くないのです。

じゃあ悪玉菌が増えてしまう原因は何なのかというと、

・食生活の乱れ
・肉ばかりの食事
・食物繊維の少ない食事
・ストレスの多い生活習慣

これらが原因です。こういった生活をしていると、善玉菌である腸内ビフィズス菌が減少してしまい、悪玉菌が増えてしまうのです。

こういった理由から、年齢とともに腸内の善玉菌は減少して悪玉菌が多い腸内環境となってしまうのです。

悪玉菌は消化されずに残った食べ物を分解して有害物質を作ります。この有害物質が便の悪臭の直接的原因です。

この有害物質は臭いを振りまくだけでなく体にも悪影響を及ぼすので、早めに生活環境を健全にするよう心がけることが必要なのです。

具体的には、ヨーグルトを食べたり食物繊維の豊富な海藻類や野菜などをしっかりととることで腸内の悪玉菌の数を減少させることが可能です。

ココアにはリグニンという食物繊維が含まれており、ニオイ成分の生産を抑制し、ニオイ成分を閉じ込めるという働きがあります。ココアを飲むのは便の臭いを抑える意味で効果的なのです。

まとめ

以上、便の臭いニオイを治すための方法についてお伝えしました。いかがだったでしょうか?
ここで紹介した方法は、ぶっちゃけ当たり前のことですよね。

ご飯はしっかり噛んでから飲み込みましょうなんて、小学生でも知っています。
でも、悲しいことにその当たり前のことが意外とできないものなんですよね。

便の臭いをどうにかして消したい!そう思っているなら、ここで紹介した方法をしっかりと実践してニオイケアに努めていきましょう!

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