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自分の家族や年下の友人に、クサイ!と言われたらツライですよね。そのクサイという忠告、無視していませんか?友人知人や家族から発せられるクサイサインは、あなたにとって実はものすご~く大切なものなんです!
そんな忠告をしっかりと聞き入れようと思い、改善策を探しているあなたはとても立派。しっかりと加齢臭対策をしてもうクサイと言われないようにしましょう!

加齢臭を悪化させる10の悪習慣

ここでは加齢臭を悪化させる習慣を10個紹介したいと思います。ここで紹介する習慣に当てはまっているなら加齢臭を悪化させている可能性は高いと言えます。しっかりとチェックして、対策してみてくださいね。

1:お肉や脂っこい食事ばかりだ
2:野菜や果物をあまり食べない
3:とにかく満腹になるまで食べてしまう
4:タバコを習慣的に吸っている
5:お酒を習慣的に飲んでいる
6:生活が昼夜逆転しているなど不規則
7:過労や睡眠不足だ
8:最近運動不足だ
9:便秘がち
10:小さいことでクヨクヨして悩みやすい性格だ

加齢臭が悪化する原因は生活習慣の悪化にあり!

さて、上記の10個の項目ですがどれくらい当てはまりましたか?
恐らく大半の人が複数当てはまっているはずです。

加齢臭はこれらの要因が複合的に絡んでより強くなってしまうので、1つずつでもいいので生活習慣を改善してくことがポイントになるでしょう。
では次にこれらの項目の中で特に加齢臭のニオイを強くしている原因の対処法についてみていきましょう。

加齢臭対策1:和食中心の食事に変える

加齢臭対策の基本は、食事の改善です。
食事の改善をすることで加齢臭だけでなくあらゆる生活習慣病の予防にもつながります。

そもそも、加齢臭が発生する原因は、簡単にいうと皮脂腺に分泌される皮脂が酸化してノネナールという物質を作ってしまうことにあります。

普段から油分・脂肪分の多い食事をしていると、皮脂腺から分泌される皮脂の量も増えるため、必然的に加齢臭が強くなってしまうのですね。欧米型の肉類中心の食事をしていると皮脂の分泌が増えて加齢臭が悪化してしまう原因になります。

そこでおすすめしたいのが、和食です。和食は口臭やワキガ予防に最適な食事であると同時に、加齢臭の予防にもつながります。

当サイトでは何度もお伝えしていますが、和食は脂質、炭水化物、タンパク質をバランスよく摂取できる最適な食事です。
今一度あなたの食生活を振り返り、バランスの良い食事をするよう心がけてみてください。1ヶ月~3ヶ月もすれば効果を実感できるようになるはずです。

加齢臭対策2:ストレスを上手に発散する

あなたは仕事や人間関係のストレスを上手に発散できていますか?ストレスを抱えたままだと、加齢臭悪化の原因となります。
ストレスは口臭や足の臭いにもつながっていますが、加齢臭にも大きく関わりがあります。

なぜストレスで加齢臭が悪化するのでしょうか?ストレスが増えることで体内の活性酸素の量が増えます。
活性酸素の量が増えると、ノネナールの元である過酸化脂質も増加してしまうのです。

つまり、ストレスが増える=加齢臭が強くなるといえるのです。

とはいうものの、「ストレスなんてどうやって発散すればいいの?」と思うかもしれませんね。
こればかりは、人によって違いがありますのでなんとも言えません。

しかし通説的には、趣味に没頭したりスポーツを行うことで効果的にストレスを発散できると言われています。

私自身も週末はよくスポーツをしたり趣味に没頭してストレスを極力発散するよう心がけています。
一番いいのはスポーツを趣味にすることですね。ジョギングやランニングは特別な道具が不要でとても簡単に始めることができますから個人的にはオススメです。

その他ロードバイクもオススメです。ロードバイクは膝への負担が少なく、メタボ体型の人で膝への負担が怖いという方でも安心して運動することが可能です。全身を使うので効果的にダイエットにもつながりますよ。

加齢臭対策3:規則正しい生活習慣にする

規則正しい生活習慣は、健康的な体を維持するためには不可欠の要素です!
しかし、最近では規則正しい生活をしている人のほうが珍しいくらいですよね。
毎日の睡眠時間が短かったり、食事の栄養バランスが偏っていたりするというのは珍しいことではありません。

でも、ちょっとまってください。それが当たり前になってしまうと健康的な体を維持することが難しいですし、体臭がより強くなる原因になっています。

まずはあなたが規則正しい生活ができているかを見なおしてみてください。自分一人では難しいので、家族にも協力してもらって、極力正すよう心がけてみましょう。そうすることで加齢臭などの体臭をケアするだけでなく生活習慣病予防にもつながりますよ。

加齢臭対策4:加齢臭対策ボディーソープなどを使う

上記で上げたのは生活習慣の改善という根本的な問題についてです。
ただし、生活習慣の改善には時間がかかりますから、当然加齢臭が気にならなくなるまでには時間がかかります。

今すぐ!さっぱり!改善したい!・・・と、本気で思う方は加齢臭対策ボディーソープなどを使うのが一番確実。
加齢臭対策ボディーソープランキングの記事を参考にしてもらえれば、どんなボディーソープを使えばいいのかがわかるはず。

見るのが面倒!という方のために、上記ランキングの1位をお伝えします。加齢臭対策ボディーソープで一番オススメは、クリアネオボディーソープです。

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これを使えば、余分な皮脂を洗い流し、加齢臭の原因であるノネナールを発生させる常在菌も殺菌し、ニオイを防ぐことが可能です。
生活改善しながら使えば、少しずつあなたを見る人の目がいい方に変わってくるはずですよ!

まとめ

以上、加齢臭をキツくする10の悪習慣と対策についてお伝えしました。いかがだったでしょうか?
体から発せられるニオイというのは、実は多くがつながっています。ストレスが多ければ加齢臭、口臭、そしてワキガのニオイがきつくなってしまいますし、食事内容が偏っても似たような症状に悩まされることでしょう。

大事なのは、局所的な対策をすることではなく生活習慣の総合的な改善です。

とりあえず食事内容だけ見なおせばいいや・・・とか、とりあえず運動すればいいや・・・・というのはよくありません。

食事内容を見なおし、運動不足も解消し、そしてストレスも解消する・・・といった総合的な自分マネジメントが必要なのです。
こういうとちょっとむずかしそうに見えるかもしれませんが、少しずつ改善するだけで体臭や加齢臭は次第に気にならなくなっていくものです。

自分のニオイで周りの人に不快な思いをさせず、毎日を健康的に過ごすには生活習慣の改善はどうしても必要です。

少しずつでいいのです、改善のための努力を一歩ずつ踏み出してみませんか?

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