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口臭ケアが人との関わりを円滑にするために必須だと多くの方が思うようになった昨今。
口臭ケアを目的としたサプリメントやガム、マウスウォッシュなど様々な商品が販売されていますよね。

当サイトでも多くのアイテムを紹介しています。
しかし、これらは一時的に口臭を防いでくれるものの、ずっと防げるようになるわけではありません。
くさいにおいの根源は、あなたの日々の食生活や生活習慣が大きく関わっているのです。

ここではサプリメントやガムに頼らない口臭予防方法について考えていきたいと思います。

なぜサプリメントやガムを使うのか

口臭を予防するために一番大事なことは、食生活・生活習慣を見直すこと、毎日のオーラルケア(口腔内の手入れ)です。本当なら食事をした後は毎回歯のブラッシングをするのが良いのですが、会社勤務だとなかなかそうはいきませんよね。

ランチをした後はそのまま同僚とおしゃべりしたり、仕事終わりにそのまま食事や飲み会に出かけることになる場合もあるもの。
そうそうお口のお手入れなんてしていられません。
そこで便利なのがサプリメントやガム、タブレット・口臭対策スプレーなどのアイテムです。

仕事をしている時に社外の人や同僚と会話する機会が多い人は、口臭ケアのためにこれらのアイテムを常備しているのをよく見かけますよね。
もっとも、これらは一時的にしか効果を発揮しませんが人と会う前のマナーとして定着しつつあるように思います。

口臭の原因は生活習慣にアリ!

ですが、先程もお伝えしたとおりこれらのアイテムでは一時的な消臭効果しか望めません。
継続的な消臭効果を得るにはこれらのアイテムで一時しのぎをする必要のない体質を手に入れる必要があるのです。
そのために必要なこととは、ズバリ食生活・生活習慣の改善です。

毎日の食生活・生活習慣を改善することで口臭は思った以上にケアすることが可能です。
生活習慣の悪化は健康にも響く万病の元でもあります。

ですから早いうちに毎日の食事や生活習慣を見直すことが口臭ケア、ひいては健康な体づくりにつながるのです。

毎日遅くまで起きていたり、朝食を食べていなかったり、お肉ばかり食べていたり、お酒ばかり飲んでいたり・・・・。
当てはまることは山ほどあるでしょう。「絶対ムリ!!」と思ったかもしれません。

しかしこれらを少しずつ改善していくことが重要。「無理」と一言でバッサリ切り捨てるのではなく今の自分の状態を確認してみてください。

自分の生活習慣に自身がない方は、次の記事も参考にしてみてくださいね。

ただし消臭グッズ一時的とはいえ効果はあるので積極的に活用したい

さて、ここまで読んで「ははーん、じゃあとりあえず生活習慣の改善だけすればいいんだな!」と思うかもしれませんが、ちょっとまって下さいよと。
生活習慣の改善をするのは思っている以上に大変なもの。
例えば、仕事や人間関係のストレスをなくせとか、食生活を明日から肉中心から野菜中心にしろ、明日から毎日30分ウォーキングしろ・・・なんて、すぐにできるわけないんですよ。

で、さらに言えばすぐに実行したからといってすぐ効果が出て体臭や口臭に変化があるというわけでもないんですね。
生活習慣は最低でも半年程度かけて行う必要があり、結果的にニオイがクサくなくなるのも半年たった頃ぐらいからとなります。

そうすると、今すぐににおいを消したい人には体臭改善による自然なニオイ改善なんて土台無理な話なんですよね。
じゃあどうすればよいかというと、やっぱり消臭アイテムをフル活用すべきだと私は思っています。

消臭アイテムは効果が一時的とはいえ短期間での消臭が可能になるので、今すぐニオイ改善したい!というときにはかなり効果が期待できるんですよね。

だからこそ、バランスよく生活習慣の改善と消臭アイテムの活用を行うことでニオイを気にしなくていいくらしに出来るはずです。
あなたが口臭を今すぐ改善したい、というのであればガムなどを噛んで唾液分泌すればOKですし、より強力なものがほしいとなれば口内に直接吹きかけるスプレータイプの消臭グッズもおすすめです。

また、1ヶ月程度かけて体の内側から改善したいというのであればサプリメントも効果が期待できますよ。

自分にあっている口臭改善の方法で、臭い息を周りに振りまいて迷惑をかけないように気をつけることも私は大切だと思います。

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